архив журнала, выпуски: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
Психологические тренинги
Прочь от депрессии в леса

 

11.03.2014 Прочь от депрессии в леса

Прочь от депрессии в леса

Экологическая психотерапия

Ксения Пахорукова,
биолог, психолог
8 (926) 011 5634

 

Потребность в близости к природе актуальна для городского жителя, ее удовлетворение благотворно влияет на депрессивные состояния и даже на "параноиков" - в группе на природе они чувствуют себя в безопасности.

Экологическая психотерапия или экотерапия - способ психологической работы с человеком или группой на природе, чаще психологи и психотерапевты работают в кабинете, или в зале - с группой. 

экотерапия - группы идут в лес

Недостаток связей с людьми, чувствами и окружающим миром - это признак депрессии. Связь с окружающим миром теряется во многих случаях. Например, у людей, переживающих травмирующие ситуации, разлад с близкими, испытывающих мощные перегрузки и слишком поглощенных работой. Чтобы помочь подавленному человеку вырваться из мира серой одинаковости, как правило, нужна специальная помощь психолога или психотерапевта. Классические варианты работы сосредоточены только на отношениях с собой или окружающими людьми. Все это происходит в кабинете, при этом участники процесса сидят на слульях, но есть альтернатива.

экологическая психотерапия

Экотерапия как способ психологической поддержки

Экотерапия – новая форма психологической поддержки, которая помогает человеку справиться с «черной полосой» в жизни. Она направлена на восстановление контактов с природой, с которой большинство горожан общаются не больше чем с бликами на лобовом стекле быстро едущей машины.

Говард Клинбелл, один из пионеров экотерапии, писал: «люди тесно связаны природой, они — ее неотделимая часть. Понимание этого факта глубоко изменяет наши представления о возможностях исцеления человеческой психики и современной дисфункциональности, и даже летальности взаимоотношений человека и природы. Ясно, что все происходящее с природой, хорошо это или плохо, влияет на людей и наоборот. Это приводит к развитию новых методов индивидуальной и групповой психотерапии».

Экотерапия –  больше, чем просто прогулки. На улицу или в парк может выйти почти любой. Но это — еще не терапия. Она начинается, когда мы открываем и осознаем свои связи с природой. Принимая и честно осваивая уроки, которые преподносит нам окружающий мир, мы находим, как прожить именно свою жизнь, и как быть частью этого мира.

В этом необычном путешествии из депрессии к природе помогает специальный проводник — экотерапевт. Он помогает выйти за рамки обычных размышлений вроде «что мне нужно?» и «как я могу получить это?» и вместо этого спросить себя о другом: «каково мое место в мире, в чем моя ценность на этом месте?», «каковы мои природные потребности, как они удовлетворяются в моей нынешней карьере, при  моем образе жизни?», а потом найти настоящие ответы на эти вопросы.

Нейробиологи говорят, что участки мозга, отвечающие за восприятие, откликаются на осознанный контакт с природой усиленным ростом нейронов и образованием нейронных цепей.

группа экологической психотерапии

Прикосновение к миру природы помогает пробуждать чувства и дает мощный импульс к исцелению. Для начала не обязательно отправляться куда-то далеко. Достаточно городского скверика и полоски у местной речушки. Главное – найти возможность остановить  привычную бытовую суету и впустить живое в свои чувства и разум, почувствовать принадлежность к месту, связь с ним.

Соприкосновение с природой окультуренных и диких ландшафтов несет совершенно разный опыт. И каждая такая встреча способна помочь пробуждению чувств, разума, тела и души, новых отношений и скрытых природных сил.

Но исцеление возможно только тогда, когда человек открывается ощущениям всем своим существом, ослабляя зажимы стереотипов мышления и по-другому осознавая собственное физическое существование.

Общаясь с дикой природой, мы соприкасаемся с силами, мощь которых нам даже  представить себе трудно. Осознание этих сил вызывает трепет. Это мир, в котором у нас есть место, но который мы не контролируем. 

природа предоставляет ресурсы восстановления подавленной городом психики

Дальние выходы это нелегкая работа. Сначала надо добраться до места, потом идти многие километры с рюкзаком. Но именно там ум и тело очищаются от круговерти мыслей, зацикленных на тревоге, тоске и депрессии. Общение с открытым миром помогает снять напряжение и возвращает способность удивляться. В отдалении от городских привычек проявляются другие ценности, замедляются время и внутренний ритм. Исцеление происходит через  глубокое изменение восприятия, чувств и мыслей.

выйти из леса экологическая психотерапия

Возможна ли экотерапия на даче и огороде

Возврат в потоки жизни возможен и в местах, сильно измененных человеческим хозяйством. И лесоводство, и огородничество, и садоводство могут быть исцеляющими.

Контакт с садом или огородом заключается в ежедневных посадке, прополке, поливе, компостировании и десятках других работ. Тут мы внимательно следим за изменениями погоды, теплом и холодом, дождями и засухами, богатством и плодородием почвы. Мы проживаем время как сезоны и циклы роста, ощущаем его в распускании цветов, росте плодов и гниении. Мы реагируем на потребности растений, которые опекаем. Садоводство помогает сосредотачивать все наше внимение на работе с естественными процессами, которые  разворачиваются перед нами.

Созерцание природы не требует таких трудов и само по себе особой терапевтической ценности не имеет. Но в сочетании с деятельными и активными направлениями экотерапии оно пробуждает чувство гармонии, помогает связать осознаваемые переживания и ту захватывающую часть опыта, о которой очень сложно говорить, потому что она предшествует словам и мыслям. 

И тогда человек снова становится способен порождать в душе собственные внутренние ландшафты смыслов, которые поддерживают его в терапевтическом путешествии к другой, насыщенной жизни.

Узнать больше и присоединиться к работе: экотерапевтическая студия «Окно в природу»

Оцените материал:

1 2 3 4 5
Рейтинг: 4.60
Голосов: 10
Комментариев нет.
Чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться.
Новости психологии
  • Применяя законы психологии восприятия – можно построить такой дизайн сайта, который бы максимально удерживал клиента и неотвратимо вел бы его в воронку продаж
  • При взгляде на современное общество, создается такое впечатление, что поиск работы стал не периодически возникающей необходимостью, а перманентным состоянием человека
  • Германская глубинка — это колорит, удивительная атмосфера. Город Леверкузен привлекает туристов возможностями для спорта, культурного отдыха. Это местечко в провинции не устает удивлять
Психологические центры
Справочник, список анонсов тренинговых центров
  • Психосоматика как область знаний и практической работы изучает связь проявлений тела, сигналов тела и эмоций, переживаний, состояний души. Когда в гармонии тело и душа, - мы действуем, работаем и отдыхаем, живем, не замечая тела, которое как послушная машина, служит безотказно. А есили с животом проблемы - замечаем сразу.
  • Представляем на сайте психологический центр, в котором вы можете получить консультации психологов, работающих в разных направлениях психологии и психотерапии
  • Представляем Психологический центр на Волхонке. Место, где вы можете получить психологическую помощь и консультации специалистов
Правила и ответственность. Копирование любых материалов только с разрешения редакции psyzhurnal@mail.ru